毒素在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留會(huì)引發(fā)面部黯黃、口臭、肥胖、便秘等問(wèn)題。要清理腸胃、排除毒素，可從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面多加留意。

一、飲食方面

1.要養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持一日三餐規(guī)律進(jìn)食，切不可暴飲暴食。

2.多食用具有潤(rùn)腸排便功能的食物，比如粗糧、紅薯、木耳、芹菜等生鮮蔬菜，這些食物中富含大量粗纖維，能加快胃腸蠕動(dòng)速度，促進(jìn)食物消化。

3.經(jīng)常便秘的人可多喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械囊嫔苷{(diào)節(jié)人體腸道菌群，助力腸胃消化食物，推動(dòng)人體排便。

二、運(yùn)動(dòng)方面

日常生活中要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，飯后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步30分鐘左右，這樣的適當(dāng)活動(dòng)對(duì)胃腸消化有益，能加速?gòu)U物排出，進(jìn)而起到清理腸胃、排除毒素的效果。

總之，通過(guò)合理的飲食安排和適度的運(yùn)動(dòng)，能夠有效清理腸胃、排出毒素，改善身體狀況。