食物可補充精子，如雞肝、羊睪等含性激素的食物可促進生精；鱔魚、海參等含精氨酸的食物有助于補腎益精；蝦皮、蛋黃等含鈣食物可調節(jié)性腺發(fā)育；蔬菜、水果等富含維生素的食物可延緩性功能衰退。飲食應均衡，注意保暖、運動和心態(tài)良好。

1.富含性激素的食物

雞肝、羊睪、豬腎等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

2.富含精氨酸的食物

鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等，有助于補腎益精。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。

3.含鈣食物

如蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等，可調節(jié)甲狀旁腺素的代謝，促進性腺發(fā)育。

4.富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。