自己回奶所需時(shí)間通常為7至15天左右，但也可能會更長?；啬虝r(shí)間具體與個人飲食密切相關(guān)。

一、個人飲食：

1.如果回奶時(shí)能較好地控制飲食，減少蛋白質(zhì)以及湯汁類食物的攝入，那么回奶可能較快，大概7天左右就能完成；

2.若飲食控制不佳，攝入較多富含蛋白質(zhì)和湯汁類食物，就可能導(dǎo)致回奶較慢，大約需要15天。

二、哺乳情況：

如果在回奶過程中沒有控制好嬰兒哺乳的次數(shù)，依然對乳頭頻繁造成刺激，那么回奶時(shí)間就可能需要更久。

因此，在回奶過程中要盡量減少哺乳次數(shù)、縮短哺乳時(shí)間，避免刺激乳頭。同時(shí)，在飲食方面要控制蛋白質(zhì)的攝入，少吃湯汁類食物。若想更快速回奶，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用回奶寶。此外，要保持乳房部位的清潔衛(wèi)生，以防止引發(fā)乳腺炎。

總之，回奶要綜合考慮飲食、哺乳等多方面因素，以促進(jìn)回奶過程順利進(jìn)行。