男人想提高性功能，可多吃堅(jiān)果、海鮮、蔬菜、水果、全谷物等食物，注意飲食均衡和多樣性，同時(shí)需注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少壓力等。

1.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含鋅、鎂等微量元素，有助于提高男性的睪酮水平，從而改善性功能。例如，核桃、杏仁、腰果等。

2.海鮮

海鮮富含鋅，有助于提高男性的性功能。例如，蝦、蟹、貝類等。

3.蔬菜

蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高男性的性功能。例如，西蘭花、菠菜、胡蘿卜等。

4.水果

水果富含維生素和抗氧化劑，有助于提高男性的性功能。例如，藍(lán)莓、草莓、橙子等。

5.全谷物

全谷物富含膳食纖維和維生素，有助于提高男性的性功能。例如，全麥面包、糙米、燕麥等。

需要注意的是，飲食只是提高性功能的一部分，還需要注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少壓力等。如果男性有性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。