延長(zhǎng)性生活時(shí)間的方法包括控制興奮、使用安全套、改變性愛(ài)姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、注意休息和治療疾病。

1.控制興奮：在即將射精時(shí)，可通過(guò)停止動(dòng)作、深呼吸等方式來(lái)控制興奮，延遲射精。

2.使用安全套：安全套能減少陰莖的敏感度，延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。

3.改變性愛(ài)姿勢(shì)：采用不同的性愛(ài)姿勢(shì)，如女上位、側(cè)臥式等，也能延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。

4.加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)腰腹、臀部等部位的肌肉力量，有助于提高性能力。

5.注意休息：保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，有助于提高性能力。

6.治療疾病：如果存在早泄等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，因此需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方法。同時(shí)，性愛(ài)應(yīng)該是雙方自愿和舒適的，不要為了追求時(shí)間而忽略了對(duì)方的感受。如果對(duì)性生活時(shí)間不滿意，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。