孕婦鈣片睡前吃最好，補(bǔ)鈣并非越多越好，還可通過(guò)食物和曬太陽(yáng)補(bǔ)充，不適就醫(yī)。

孕婦鈣片在睡前吃最好。

一般來(lái)說(shuō)，在飯后30分鐘-1小時(shí)內(nèi)，孕婦吃鈣片是比較合適的。由于夜間血鈣水平比較低，鈣的吸收效果更好，所以在睡前吃鈣片，能夠?yàn)橐归g的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，補(bǔ)充夜間鈣的流失。

需要注意的是，補(bǔ)鈣并非越多越好。孕早期需要攝入800毫克/天，孕中期需要攝入1000毫克/天，孕晚期需要攝入1200毫克/天。如果攝入的鈣量超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題，還可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

除了吃鈣片，孕婦還可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。比如多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收。

如果孕婦在補(bǔ)鈣過(guò)程中出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。