斷奶奶漲痛厲害時(shí)，可以采取以下方法緩解：

1.冷敷：在奶漲痛時(shí)，可以用冷敷的方法來(lái)緩解。用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

2.按摩：輕輕按摩乳房，也可以緩解奶漲痛。從乳房底部開(kāi)始，向乳頭方向按摩，幫助排出乳汁。

3.使用止痛藥：如果奶漲痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥。

4.減少刺激：避免讓寶寶吸吮乳頭，也不要用手?jǐn)D壓乳房，以免刺激乳汁分泌。

5.穿戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，支撐乳房，減少不適。

6.注意飲食：飲食要清淡，避免吃辛辣、油膩的食物。

7.排空乳汁：在奶漲痛緩解后，需要及時(shí)排空乳汁，以免再次漲奶。

需要注意的是，如果奶漲痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，在斷奶期間，要注意保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累。