科學(xué)回奶需逐漸減少哺乳次數(shù)，注意飲食，佩戴合適胸罩，冷敷乳房，按摩乳房，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用回奶藥物，同時注意乳房清潔衛(wèi)生，避免乳腺炎。

1.逐漸減少哺乳次數(shù)：減少每次哺乳的時間和頻率，讓乳房逐漸適應(yīng)，減少乳汁分泌。

2.注意飲食：避免食用下奶的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麥芽等。

3.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，避免乳房受到過度刺激。

4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，減輕乳房脹痛。

5.按摩乳房：用手輕輕按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。

6.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些回奶藥物，如維生素B6、雌激素等。

需要注意的是，回奶過程中可能會出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，回奶期間也要注意乳房的清潔衛(wèi)生，避免發(fā)生乳腺炎。