延長(zhǎng)性生活時(shí)間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉骨盆肌肉、改變性行為習(xí)慣、使用延時(shí)產(chǎn)品和尋求專業(yè)幫助等，需根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療建議。

1.心理調(diào)節(jié)：減少焦慮和壓力，放松身心，建立積極的性態(tài)度。

2.鍛煉骨盆肌肉：凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)控制射精的能力。

3.改變性行為習(xí)慣：如采用間歇性性交、控制抽動(dòng)頻率等。

4.使用延時(shí)產(chǎn)品：如延時(shí)噴劑、延時(shí)避孕套等，但需注意選擇安全可靠的產(chǎn)品。

5.尋求專業(yè)幫助：如咨詢性治療師或醫(yī)生，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，對(duì)于某些特定人群，如患有早泄等性功能障礙的人，延長(zhǎng)性生活時(shí)間可能需要更專業(yè)的醫(yī)療干預(yù)。此外，每個(gè)人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，因此選擇適合自己的方法是很重要的。如果問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療建議。