來姨媽時(shí)可以吃棗子，但要適量。以下是具體內(nèi)容：

一、來姨媽可適量吃棗

1.尤其是紅棗，來月經(jīng)時(shí)吃紅棗具有補(bǔ)益氣血的作用。

2.紅棗富含多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間適當(dāng)食用可在一定程度上增進(jìn)食欲、供給能量。

二、注意事項(xiàng)

1.紅棗因含較多糖分，不宜過多食用，否則可能引發(fā)消化不良等胃腸道癥狀。

2.紅棗作為暖性食物，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可增強(qiáng)經(jīng)期女性食欲，但食用時(shí)不要過量，以免腸胃不適。

3.月經(jīng)量非常多的女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間食用紅棗。

三、其他建議

1.建議處于月經(jīng)期的女性，除適當(dāng)食用紅棗外，飲食應(yīng)合理化、營養(yǎng)化、多樣化，可多吃新鮮果蔬。

2.要保持良好心態(tài)。

3.若有不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

總之，來姨媽時(shí)吃棗子要根據(jù)自身情況合理選擇和食用，同時(shí)在月經(jīng)期要注意各方面的調(diào)理，以保持身體健康。