來例假一般可以喝酸奶，但需注意飲用時間和飲用量。

來例假時，女性身體的激素水平會發(fā)生變化，可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，如腹痛、腹脹等。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用可以為身體提供營養(yǎng)，增強身體抵抗力。此外，酸奶中的乳酸菌可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

但需要注意的是，酸奶不能空腹喝，最好在飯后1-2小時飲用。因為空腹喝酸奶可能會刺激胃酸分泌，引起胃部不適。同時，酸奶中含有一定的糖分，過量飲用可能會導致血糖升高，加重不適癥狀。

對于患有胃腸道疾病、糖尿病等疾病的女性，在例假期間應盡量少喝或不喝酸奶。因為這類人群的胃腸道功能較弱，酸奶中的乳酸菌可能會加重胃腸道負擔，導致病情加重。

總之，來例假時可以喝酸奶，但要注意飲用時間和飲用量，避免空腹喝，同時也要注意個人體質(zhì)和疾病情況，如有不適癥狀應及時就醫(yī)。