來(lái)例假可以吃維生素C，通常不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，還可能有助于預(yù)防貧血和緩解不適癥狀，但應(yīng)注意適量攝入，避免過(guò)量。

來(lái)例假一般可以吃維生素C，通常不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，具體原因如下。

維生素C是一種水溶性維生素，具有多種生理功能，如抗氧化、提高免疫力等。

例假期間，女性身體可能會(huì)流失一定量的鐵，而維生素C可以幫助鐵的吸收和利用，有助于預(yù)防貧血。

此外，維生素C還可以緩解例假期間的不適癥狀，如疲勞、情緒波動(dòng)等。

需要注意的是，維生素C并不能替代藥物治療，如果有特殊的健康問(wèn)題或疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，過(guò)量攝入維生素C也可能會(huì)帶來(lái)一些不良反應(yīng)，如腹瀉、惡心等。因此，建議在日常飲食中通過(guò)攝入富含維生素C的食物來(lái)滿足身體的需求，如新鮮的蔬菜和水果。如果需要額外補(bǔ)充維生素C補(bǔ)充劑，應(yīng)按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議進(jìn)行。