延長性生活時間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌肉、控制性生活節(jié)奏、使用延時產(chǎn)品和尋求專業(yè)幫助。同時，夫妻間的溝通和理解也很重要。

1.心理調(diào)節(jié)：性生活時間受心理因素影響較大，如焦慮、緊張等，因此保持放松的心態(tài)非常重要。

2.鍛煉盆底肌肉：盆底肌肉的強(qiáng)壯有助于控制射精，可通過提肛運動等方式進(jìn)行鍛煉。

3.控制性生活節(jié)奏：在性生活中，適當(dāng)控制抽動的頻率和幅度，有助于延長時間。

4.使用延時產(chǎn)品：如延時噴劑等，可以在一定程度上延長性生活時間，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品。

5.尋求專業(yè)幫助：如果問題較為嚴(yán)重，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如進(jìn)行心理咨詢或治療。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的患者，延長性生活時間可能會帶來一定風(fēng)險，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時，性生活是一種雙方共同參與的行為，夫妻之間的溝通和理解也非常重要。