30歲男人的性生活頻率與體質(zhì)有密切關(guān)系。身體素質(zhì)好的情況下，一周進(jìn)行2至3次性生活通常是正常的。而若身體素質(zhì)欠佳，一周一次或者兩周一次的性生活則在正常范圍內(nèi)。

一、性生活頻率的影響因素眾多，主要包括以下方面：

1.身體素質(zhì)：這是一個(gè)關(guān)鍵因素，良好的體質(zhì)往往能支持相對(duì)較高頻率的性生活。

2.個(gè)體差異：不同人之間存在差異，不能一概而論地確定一個(gè)固定標(biāo)準(zhǔn)。

二、判斷性生活頻率是否正常主要依據(jù)以下方面：

1.男女同房后是否有明顯不適感，如腰酸、乏力、煩躁、失眠等。

2.若沒有這些不適癥狀，那么當(dāng)前的性生活頻率就是正常的。

三、如果出現(xiàn)不適癥狀的應(yīng)對(duì)方法：

1.需要降低性生活的頻率，以緩解身體不適。

2.必要時(shí)可考慮口服中藥進(jìn)行調(diào)理，從而達(dá)到健康的生活狀態(tài)。

總之，30歲男人性生活頻率需結(jié)合自身實(shí)際情況來判斷，當(dāng)出現(xiàn)不適時(shí)要及時(shí)調(diào)整并合理調(diào)理。