哺乳期吃東西回奶了，可以通過調(diào)整飲食、保持良好心情、讓寶寶多吸吮、按摩乳房、使用藥物等方法來解決。

1.調(diào)整飲食：多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，同時(shí)要注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物。

2.保持良好的心情：哺乳期的媽媽要保持良好的心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)影響乳汁的分泌。

3.讓寶寶多吸吮：寶寶的吸吮可以刺激乳頭，促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)也可以幫助媽媽子宮的收縮。

4.按摩乳房：用熱毛巾熱敷乳房，然后按摩乳房，幫助疏通乳腺管，促進(jìn)乳汁的分泌。

5.使用藥物：如果以上方法都不能解決問題，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些下奶的藥物。

需要注意的是，在哺乳期，媽媽要注意飲食均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，同時(shí)要注意休息，避免過度勞累。如果出現(xiàn)了回奶的情況，要及時(shí)采取措施，以免影響寶寶的喂養(yǎng)。