一般情況下，高低肩可通過以下四個方法主動調(diào)整：按摩、靠墻站立、做提肩運動、俯身小燕飛。

一、按摩：按摩具有舒經(jīng)活絡(luò)以及緩解肌肉緊張的主要效果。在臨床上，大部分人出現(xiàn)高低肩是因為頸肩部肌肉緊張度不一致。對于左右高低肩患者來說，按摩能取得較好效果。不過要注意必須前往專業(yè)機構(gòu)進行按摩，以防效果不佳甚至引發(fā)其他損傷。

二、靠墻站立：采取靠墻站立的姿勢，讓腳后跟、小腿肚、背部、臀部以及頭部這五點緊緊貼著墻面，同時盡量使肩胛骨下沉，將雙肩擺正，這樣對于改善高低肩有著良好的作用。

三、提肩運動：每天讓雙上肢承受相同重量，配合呼吸進行提肩運動達半小時，這對緩解高低肩也極為有效。

四、俯身小燕飛：保持俯臥位下的兩頭起動作，在鍛煉背部肌肉的同時，也能夠?qū)Ω叩图邕M行改善。

總之，通過這些方法的合理運用，有助于調(diào)整高低肩，但具體實施應(yīng)根據(jù)個人實際情況，并在專業(yè)指導下進行。