月經(jīng)即大姨媽，月經(jīng)來了后緩解疼痛的方法包括多喝溫開水、進行局部熱敷、使用藥物治療，且月經(jīng)時不能吃寒涼和辛辣食物。

一、多喝溫開水

月經(jīng)來臨后適當喝溫開水，有助于補充水分。此外，還可選擇喝紅糖姜水或紅棗姜茶，因為其能促進血液循環(huán)，對緩解疼痛癥狀有一定幫助。但需注意，若月經(jīng)量較多，則不宜喝過多紅糖姜水，以免導致月經(jīng)量進一步增多。

二、局部熱敷

可以利用熱水袋進行局部熱敷，通過熱傳遞使局部肌肉放松，改善血液循環(huán)，從而減輕疼痛。同時也可進行按摩，舒緩不適。另外，貼暖宮貼或暖寶寶也是不錯的選擇，同樣能起到緩解癥狀的作用。

三、使用藥物治療

若疼痛情況較為顯著，可以在醫(yī)生指導下使用藥物，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等，這些藥物能有效緩解疼痛。

總之，在月經(jīng)期間要注意飲食，避免食用寒涼、辛辣性食物，以免加重疼痛癥狀。要根據(jù)自身實際情況，合理選擇緩解疼痛的方法。