吵架生氣回奶是生理現(xiàn)象，不必緊張，可通過(guò)放松心情、多喝水、頻繁哺乳、注意飲食、尋求幫助等方法緩解，一般可恢復(fù)乳汁分泌。同時(shí)要保持良好情緒和生活習(xí)慣。

1.放松心情：首先要放松心情，因?yàn)榫o張和焦慮會(huì)進(jìn)一步影響乳汁分泌?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、散步等方式來(lái)緩解情緒。

2.增加水分?jǐn)z入：多喝水或其他液體，以保持身體水分充足，有助于維持乳汁分泌。

3.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，刺激乳腺分泌更多乳汁。

4.注意飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于乳汁分泌。

5.尋求幫助：如果問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，可以尋求醫(yī)生或?qū)I(yè)哺乳顧問(wèn)的幫助。

總之，吵架生氣回奶是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，通過(guò)放松心情、增加水分?jǐn)z入、頻繁哺乳、注意飲食和尋求幫助等方法，可以幫助緩解問(wèn)題并恢復(fù)乳汁分泌。同時(shí)，也要注意保持良好的情緒和生活習(xí)慣，以促進(jìn)身體健康和乳汁分泌。