月經(jīng)周期規(guī)律時(shí)，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，排卵期為排卵日前5天至后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。但實(shí)際排卵日可能因個(gè)體差異和其他因素而有所不同，可使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測(cè)量或到醫(yī)院進(jìn)行超聲監(jiān)測(cè)等方法確定，備孕前也應(yīng)咨詢醫(yī)生。

如果你的月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，4月8日來(lái)的月經(jīng)，月經(jīng)周期為30天，那么排卵日就是4月24日，排卵期則為4月19日至4月28日。

需要注意的是，以上是一般的推算方法，實(shí)際排卵日可能會(huì)因個(gè)體差異而有所不同。此外，影響排卵的因素還有很多，如情緒、環(huán)境、疾病等。如果你正在備孕，建議使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測(cè)量或到醫(yī)院進(jìn)行超聲監(jiān)測(cè)等方法來(lái)確定具體的排卵時(shí)間，以提高受孕幾率。如果你有其他健康問題或正在服用藥物，也應(yīng)該在備孕前咨詢醫(yī)生的意見。