懷孕的最佳時間通常在20周歲至30周歲左右，這期間卵巢功能良好，卵子質(zhì)量也相對較高。而35歲以上懷孕則被界定為高齡孕婦。因?yàn)殡S著年齡增長，人的生育能力會持續(xù)下降，過晚懷孕會導(dǎo)致卵子質(zhì)量降低，胚胎畸形的幾率也會增加。

一、備孕前的準(zhǔn)備：

1.夫妻雙方應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查。

2.可以口服小量葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管生長畸形。

二、備孕期間的注意事項：

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如早睡早起。

2.平時多散散步，呼吸新鮮空氣。

3.注意作息時間，保持心情愉悅，避免精神壓力過大。

4.飲食方面要忌口，忌吃辛辣、油炸食品，不能隨便服用藥物，忌抽煙、喝酒、咖啡、可樂等。

5.多食用瘦肉、魚蝦、肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，有助于提高精子和卵子活力。

總之，要把握好懷孕的最佳年齡段，做好備孕前的準(zhǔn)備和備孕期間的各項注意事項，以更好地保障懷孕的質(zhì)量和胎兒的健康。