雙胎孕婦腹部負荷大，易行動不便和疲勞，且睡眠質量差會使疲勞難以及時有效緩解，而良好睡姿可提升睡眠質量，不正確睡姿會影響孕婦和胎兒健康。以下是適合雙胎孕婦的睡姿介紹：

一、孕早期—舒適為主

孕早期孕婦腹部不大，此階段除俯臥位姿勢外，其他睡姿均可，以舒適為首要考量。

二、孕中晚期—左側臥位

進入孕中晚期，孕婦腹部較大且負荷相應增大。這時建議采用左側臥位睡姿，能有效減輕腹部負荷，提升睡眠質量。同時，可利用墊子將孕婦腹部、雙腿和腰部墊起，以降低負荷并增加舒適感。

特別提示：

1.也可使用孕婦專用的U型枕來增添舒適感。

2.應使用舒適的床墊和寢具，床墊硬度要適中，過硬或過軟都會增加脊柱負擔。

3.整個孕期都嚴禁俯臥位睡姿，以防壓迫腹部而影響胎兒健康。

雙胎孕婦要注意睡姿，孕早期以舒適為主，孕中晚期宜采用左側臥位并可借助墊子或U型枕增加舒適感，同時要注意床墊和寢具，且孕期不可俯臥位。