漲奶時(shí)可以用手?jǐn)D奶，但需注意正確方法，包括準(zhǔn)備工作、刺激乳頭、擠壓乳房和多次重復(fù)，必要時(shí)可使用吸奶器。

1.準(zhǔn)備工作：先洗手，然后準(zhǔn)備一個(gè)干凈的容器來收集擠出來的乳汁。

2.刺激乳頭：用手指輕輕按摩乳房，刺激乳頭，引起子宮收縮，促進(jìn)乳汁分泌。

3.擠壓乳房：用拇指和食指捏住乳暈，然后向外擠壓，將乳汁擠出。注意不要用力過猛，以免傷害乳房。

4.多次重復(fù)：重復(fù)上述步驟，直到乳房變軟，乳汁排出。

需要注意的是，對(duì)于新手媽媽或乳房較小的女性，可能需要一些時(shí)間來掌握正確的擠奶方法。如果遇到困難或有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳顧問。

此外，如果漲奶嚴(yán)重，且寶寶無法有效吸吮，可以考慮使用吸奶器來幫助擠奶。在使用吸奶器之前，同樣需要先清潔乳房和吸奶器，并按照說明書正確操作。

總之，正確的擠奶方法可以幫助緩解漲奶，同時(shí)也有利于保持乳房的健康。如果出現(xiàn)乳房疼痛、紅腫等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。