可以通過有氧運動和凱格爾運動來延長射精時間和提高射精精度。

可以通過有氧運動和凱格爾運動來延長射精時間和提高射精精度。

有氧運動可以提高身體的耐力和體能，增強性器官的血液循環(huán)和神經(jīng)反應(yīng)，從而有助于延長射精時間。常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車等。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的練習(xí)，可以增強這些肌肉的力量和控制能力，從而有助于延長射精時間和提高射精精度。具體做法是收縮和放松盆底肌肉，類似于憋尿的動作。建議每天進行3-4組，每組10-15次的凱格爾運動。

需要注意的是，性行為是一個復(fù)雜的生理和心理過程，性能力受到多種因素的影響，包括身體健康、心理狀態(tài)、性技巧等。因此，除了進行運動鍛煉外，還應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、充足睡眠、減少壓力等。如果存在早泄等問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。