提升性生活時(shí)間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌、改變性技巧、控制射精、治療疾病和保持健康生活方式。但需注意，特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生，同時(shí)每個(gè)人的情況不同，應(yīng)選擇適合自己的方法。

1.心理調(diào)節(jié)：放松心情，減少焦慮和壓力，建立自信。

2.鍛煉盆底肌：凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌肉，提高性能力。

3.改變性技巧：嘗試不同的性姿勢(shì)和技巧，尋找最適合的方式。

4.控制射精：通過(guò)練習(xí)延遲射精的技巧，如擠壓法和停-動(dòng)法。

5.治療疾?。喝绮鸸δ苷系K或早泄等疾病，及時(shí)就醫(yī)治療。

6.保持健康生活方式：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，對(duì)提升性生活時(shí)間有幫助。

需要注意的是，對(duì)于某些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，在進(jìn)行性生活前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保安全。此外，每個(gè)人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，因此需要根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的方法。如果問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。