哺乳期后回奶需要采取逐漸減少喂奶次數(shù)、食用回奶食物、佩戴合適胸罩、注意乳房護(hù)理、避免刺激乳頭等科學(xué)方法，回奶時(shí)間因人而異，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)要保持良好心態(tài)。

1.逐漸減少喂奶次數(shù)：逐漸減少喂奶的次數(shù)，讓乳房適應(yīng)這種變化，減少乳汁的分泌。

2.使用回奶食物：一些食物具有回奶的作用，如麥芽、韭菜、花椒等，可以適量食用。

3.佩戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，避免乳房受到過度刺激。

4.注意乳房護(hù)理：保持乳房清潔，避免感染。如果乳房出現(xiàn)脹痛，可以用冷敷或熱敷的方式緩解。

5.避免刺激乳頭：減少對(duì)乳頭的刺激，避免引起催乳素的分泌。

6.就醫(yī)咨詢：如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛嚴(yán)重、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

需要注意的是，回奶的時(shí)間因人而異，一般需要1-2周左右。在回奶期間，應(yīng)注意觀察乳房的變化，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，回奶期間應(yīng)注意保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。