可以嘗試心理調(diào)節(jié)、鍛煉身體、改變性生活習(xí)慣、使用延時(shí)產(chǎn)品或?qū)で髮I(yè)幫助等方法來(lái)提高性生活時(shí)間，但需注意特殊人群應(yīng)謹(jǐn)慎并遵循醫(yī)生指導(dǎo)，同時(shí)性生活需要雙方溝通和理解。

1.心理調(diào)節(jié)：性生活時(shí)間長(zhǎng)短受心理因素影響較大，如焦慮、緊張、壓力等，因此需要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和興奮。

2.鍛煉身體：身體健康是性生活質(zhì)量的重要保障，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，增強(qiáng)性能力。

3.改變性生活習(xí)慣：如改變性生活姿勢(shì)、增加前戲時(shí)間等，都可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

4.使用延時(shí)產(chǎn)品：如延時(shí)噴劑、延時(shí)避孕套等，可以在一定程度上延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

5.尋求專業(yè)幫助：如果以上方法都無(wú)法解決問(wèn)題，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行治療。

需要注意的是，對(duì)于某些特殊人群，如老年人、患有疾病的人群等，提高性生活時(shí)間需要更加謹(jǐn)慎，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，性生活是一種雙方共同參與的活動(dòng)，需要雙方的溝通和理解，共同營(yíng)造和諧的性生活環(huán)境。