月經(jīng)前水腫是生理現(xiàn)象，通常在月經(jīng)來潮前7~14天出現(xiàn)，月經(jīng)來潮后會逐漸消退。調(diào)整飲食、注意休息、適當運動、熱敷、按摩等有助于緩解，嚴重或伴有其他不適癥狀應及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：在月經(jīng)前，應注意飲食清淡，避免過咸的食物，以減少水分潴留。

2.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助于維持身體的正常代謝。

3.適當運動：進行適量的運動，如散步、瑜伽等，有助于促進血液循環(huán)，緩解水腫。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷水腫部位，可促進血液循環(huán)，緩解不適。

5.按摩：輕柔地按摩水腫部位，也有助于緩解水腫。

6.藥物治療：如果水腫嚴重，影響日常生活，可在醫(yī)生的指導下使用利尿劑等藥物進行治療。

需要注意的是，對于月經(jīng)前水腫嚴重，或伴有其他不適癥狀的女性，如頭痛、乳房脹痛、疲勞等，應及時就醫(yī)，排除其他潛在的健康問題。此外，在日常生活中，應保持良好的生活習慣，注意飲食健康，適量運動，有助于緩解月經(jīng)前水腫等不適癥狀。