例假第一天可淋浴，注意保暖和衛(wèi)生。

來例假第一天可以淋浴，但需注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生。

例假期間，女性身體較為虛弱，免疫力下降，容易感染細(xì)菌和病毒。但淋浴是一種相對衛(wèi)生的清潔方式，可以保持身體清潔，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，淋浴可以緩解經(jīng)期的疲勞和不適，提高睡眠質(zhì)量。

在淋浴時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：

1.保持水溫適宜，避免水溫過高或過低，以免引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血過多。

2.選擇淋浴噴頭，避免使用坐浴盆，以免污水進(jìn)入陰道，引起感染。

3.淋浴時(shí)間不宜過長，以免身體過度疲勞。

4.淋浴后及時(shí)擦干身體，穿上干凈的內(nèi)褲和衣服，保持身體干燥。

此外，對于一些特殊人群，如月經(jīng)量過多、痛經(jīng)嚴(yán)重、患有婦科炎癥等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的清潔方式。同時(shí)，在經(jīng)期要注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過大。

總之，來例假第一天可以淋浴，但需要注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生，選擇合適的清潔方式，以保持身體清潔和健康。