小燕飛是一種可鍛煉腰背肌、頸肩部肌肉的方法，對脊柱健康有益，但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，部分脊柱疾病患者不適合做。

1.準(zhǔn)備動(dòng)作：患者可以先趴在床上，然后將上肢放置在身體兩側(cè)，手掌朝下，下肢伸直，這樣可以放松全身的肌肉。

2.進(jìn)行小燕飛：患者需要將頭、頸、胸及雙腿都離開床面，腹部緊貼于床面，整個(gè)身體要像燕子飛翔一樣。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腰背肌、頸肩部肌肉以及腹部肌肉。

需要注意的是，小燕飛的動(dòng)作需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保動(dòng)作的正確性和安全性。對于一些患有腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等脊柱疾病的患者，小燕飛可能并不適合，甚至可能加重病情。因此，在進(jìn)行小燕飛之前，最好先進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查，并咨詢醫(yī)生的意見。