例假期間可適量運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特殊人群需遵醫(yī)囑，不適即停并就醫(yī)。

例假期間，身體會(huì)發(fā)生一系列生理變化，如子宮內(nèi)膜脫落、子宮頸口張開等。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，如腹痛、墜脹等。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血倒流，增加子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引起經(jīng)血過多、經(jīng)期延長等問題。

此外，對(duì)于一些特殊人群，如患有婦科疾病、貧血、低血壓、心臟病等的女性，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，如頭暈、惡心、腹痛等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息并尋求醫(yī)生的幫助。

總之，例假期間可以運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并注意保暖和休息。如果有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生的意見。