備孕前男人需禁煙酒三個月至六個月，這是由于煙酒危害較大，會影響精子質(zhì)量，對優(yōu)生優(yōu)育不利。在備孕期間，男人要做到：

一、堅決避免吸煙、飲酒。因為煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會對精子質(zhì)量產(chǎn)生諸多不良影響，如導(dǎo)致精子畸形率升高，還可能使精子成活率降低，進(jìn)而降低受孕概率。

二、注重合理膳食。適當(dāng)食用富含鋅、硒、維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，像牛肉、羊肉、魚、蝦、芹菜、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉等，可為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，有助于提升精子質(zhì)量。

三、保持良好的生活習(xí)慣。備孕期間要避免熬夜和過度勞累，同時需保持良好心態(tài)，避免情緒過度緊張和焦慮。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。

總之，備孕男性要從多方面注意，以提高備孕的成功率和孕育質(zhì)量。