跳繩能減肥。

一、跳繩是有氧運動：這意味著它可以有效地消耗身體多余的脂肪。通過持續(xù)的跳躍動作，促使身體各部位協(xié)同運動，提升新陳代謝率，加速脂肪燃燒。同時，還能讓肌肉更具彈性。

二、需長期堅持：偶爾跳繩一次無法達到減肥效果，只有長期持之以恒地進行跳繩鍛煉，才能夠獲得較為明顯的減肥成效。

三、結(jié)合控制飲食：在跳繩減肥期間，要避免食用熱量過高的食物，多選擇蔬菜水果等。只有當(dāng)身體消耗的能量大于攝入的能量時，減肥才會有較好的效果。

四、注意運動要點：跳繩時要循序漸進，根據(jù)自身身體狀況適度運動，避免造成勞損。運動完后要進行拉伸，跳繩前需熱身，以防止出現(xiàn)損傷。

總之，跳繩對減肥有幫助，但要達到理想效果，需長期堅持，同時結(jié)合合理飲食和正確的運動方式。