長時間堅持做瑜伽能減肥。

一、瑜伽的功效：

1.可以減輕體重，還能伸展肌肉和關(guān)節(jié)。

2.看起來運動量不大，但練40分鐘也會出汗很多，對消耗熱量有幫助。

3.作為一種需要長時間練習(xí)的有氧運動，一次至少堅持一個多小時效果更好。

二、瑜伽的練習(xí)方式：

1.可選擇午餐后進(jìn)行，中午可少吃些蔬菜和肉類，飯后半小時做瑜伽，每次1-2小時，直到輕微出汗。

2.能使人體經(jīng)脈暢通，對氣滯、食滯的肥胖病人療效好，有助于促進(jìn)腸胃功能，促進(jìn)毒素排出。

三、練習(xí)瑜伽的注意事項：

1.要穿寬松衣物，不能穿緊身衣，否則會影響身體，也不能做太大動作。

2.不能佩戴皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等首飾，不僅影響運動，還可能對身體造成傷害。

總之，瑜伽對于減肥有一定效果，在練習(xí)時要注意方式方法和相關(guān)事項。