健康飲食和適量運動可減肚子，特殊人群需咨詢醫(yī)生。

可以通過健康的飲食和適量的運動來減肚子。

原因如下：

1.飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。此外，控制飲食量，避免過度進食，也有助于減少腹部脂肪的堆積。

2.運動：有氧運動如跑步、游泳、跳繩等可以提高心肺功能，消耗熱量；而力量訓練如仰臥起坐、俯臥撐等可以鍛煉腹部肌肉，提高腹部肌肉的力量和代謝率，有助于減少腹部脂肪。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾病的人等，減肥的方法和注意事項可能會有所不同。在進行減肥之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。此外，減肥需要長期堅持，不能期望一蹴而就。保持健康的生活方式和積極的心態(tài)也是減肥成功的重要因素。