以下是一些針對瘦肚子的有效動作：仰臥腿部提升、側板、登山者、卷腹、反向卷腹。需在專業(yè)人士指導下進行，并結合健康飲食和適量有氧運動。

1.仰臥腿部提升：這項動作主要針對腹直肌，能夠有效鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪。

2.側板：側板不僅可以鍛煉腹部肌肉，還能增強核心肌群的穩(wěn)定性。

3.登山者：登山者動作可以鍛煉到腹部的不同肌肉，同時提高心率，燃燒腹部脂肪。

4.卷腹：卷腹是一種常見的腹部運動，可以有效鍛煉腹直肌，幫助減少腹部脂肪。

5.反向卷腹：這個動作主要針對腹直肌下部，能夠有效鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪。

以上動作需要在專業(yè)人士的指導下進行，以確保動作的正確性和安全性。同時，結合健康的飲食習慣和適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能夠更有效地減少腹部脂肪，達到瘦肚子的目的。