如果大腿根內(nèi)側(cè)贅肉較多，可嘗試健康飲食、有氧運動、力量訓(xùn)練、注意姿勢、按摩和堅持等方法來改善。

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。

2.有氧運動：進(jìn)行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘，以消耗熱量并減少脂肪堆積。

3.力量訓(xùn)練：進(jìn)行針對大腿內(nèi)側(cè)的力量訓(xùn)練，如內(nèi)收肌訓(xùn)練、深蹲等，增強肌肉力量，提高代謝率。

4.注意姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，減輕大腿內(nèi)側(cè)的壓力。

5.按摩：經(jīng)常按摩大腿內(nèi)側(cè)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除贅肉。

6.堅持：減肥需要長期堅持，不要期望一夜之間看到明顯效果。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、產(chǎn)婦、患有疾病的人群等，在進(jìn)行減肥和運動之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議。