仰臥起坐瘦肚子通常需1個(gè)月至3個(gè)月，具體時(shí)長因人而異。

一、仰臥起坐是常見運(yùn)動(dòng)方式。其在進(jìn)行時(shí)會(huì)用到肚子部位的肌肉力量，可加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到瘦肚子的目的。

1.自身不太胖且堅(jiān)持鍛煉的話，通常1個(gè)月能實(shí)現(xiàn)瘦肚子。因?yàn)檫@類人脂肪相對較少，通過仰臥起坐能較快地消耗脂肪，使肚子瘦下來。

2.若身體肥胖、脂肪堆積較多，那么需要的鍛煉時(shí)間就會(huì)延長，可能要3個(gè)月才能瘦肚子。這是由于脂肪多，消耗所需時(shí)間更長。

二、鍛煉期間要嚴(yán)格控制個(gè)人飲食。

1.飲食應(yīng)以清淡食物為主，多吃新鮮水果和蔬菜。這樣能提供身體所需營養(yǎng)，同時(shí)減少高熱量食物的攝入。

2.要避免吃油膩和油炸食物。這類食物容易導(dǎo)致脂肪堆積，影響瘦肚子的效果。

總之，通過仰臥起坐瘦肚子要結(jié)合自身情況，并且配合合理飲食，才能更好地達(dá)到目的。