想通過全麥面包減肥，應(yīng)選全麥粉制作的、配料表中全麥粉靠前、低糖低油的，且要注意食用量，每天不超3片。

1.選擇全麥粉制作的面包

全麥面包是用全麥粉制作的，保留了糠層和胚芽，營養(yǎng)價(jià)值更高，也更有飽腹感。而普通面包則是用白面粉制作的，營養(yǎng)價(jià)值較低，飽腹感也較差。

2.看配料表

配料表中全麥粉的位置越靠前，說明全麥面包的含量越高。如果配料表中全麥粉排在很后面，甚至沒有，那么就不是真正的全麥面包。

3.注意糖分和油脂的含量

全麥面包雖然富含膳食纖維，但如果添加了過多的糖分和油脂，就會增加熱量，不利于減肥。因此，應(yīng)該選擇低糖、低油的全麥面包。

4.控制食用量

全麥面包雖然有助于減肥，但也不能過量食用。因?yàn)槿溍姘械纳攀忱w維會增加腸胃負(fù)擔(dān)，如果食用過多，可能會導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題。建議每天食用不超過3片。