剖腹產(chǎn)又稱剖宮產(chǎn)，剖宮產(chǎn)后減肚子的常見(jiàn)動(dòng)作有仰臥起坐、跳繩運(yùn)動(dòng)、游泳運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)且低熱量低脂肪飲食可有效減肚子，同時(shí)還需適當(dāng)控制飲食。

一、仰臥起坐：在無(wú)恥骨分離、腰椎間盤(pán)突出等情況時(shí)可進(jìn)行。它能減少腹部脂肪堆積，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾做一次難以達(dá)到理想效果。

二、跳繩運(yùn)動(dòng)：建議產(chǎn)后3個(gè)月后再做。跳繩不僅能減肚子，還能增加全身肌肉、減少全身脂肪堆積。

三、游泳運(yùn)動(dòng)：作為全身運(yùn)動(dòng)且不傷關(guān)節(jié)，能有效增肌減脂，蛙泳、仰泳、自由泳等都可減脂以實(shí)現(xiàn)減肚子效果，每次游泳至少半小時(shí)才有效。

四、產(chǎn)后瑜伽：比較溫和，如瑜伽球鍛煉等，堅(jiān)持可達(dá)到減脂讓肚子變小的目的。

女性剖宮產(chǎn)后減肚子，除了運(yùn)動(dòng)，飲食上要控制，不吃高脂肪、高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，過(guò)甜水果也少食用?？傊?，綜合調(diào)理才能達(dá)到理想的減肚子效果。