減肥的關(guān)鍵在于控制總能量攝入并實(shí)現(xiàn)平衡膳食，即當(dāng)全天攝入的能量低于全天消耗的能量，形成能量虧空時(shí)，就會(huì)促使自身脂肪被消耗，從而達(dá)到減肥目的。

一、在控制一天總攝入熱量的情況下，食用玉米能夠助力減肥。這是因?yàn)橛衩讓儆诖蛛s糧，其膳食纖維含量豐富且質(zhì)地較粗。

1.食用后飽腹感很強(qiáng)，如此一來，患者就不容易再去攝取其他高熱食物，使得總熱量得以降低，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥效果。

2.玉米中的膳食纖維還能刺激胃腸蠕動(dòng)，加快排便速度，對減輕便秘癥狀很有幫助。

二、玉米油也具有減肥功效。玉米油富含維生素A、維生素E、卵磷脂、亞油酸等，可有效降低膽固醇。

三、偶爾用玉米替代白米飯、白饅頭、白面條等是不錯(cuò)的選擇，但不可長期單一食用，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

總之，想要有效減肥，建議將科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣減肥效果會(huì)更為理想。