男方備孕時(shí)適宜的禁欲時(shí)間大概是3-7天。在備孕期間：

一、男性需要禁欲3-7天。若禁欲時(shí)間太短，精子生成量會(huì)較少，精子質(zhì)量也相對(duì)較差，這會(huì)對(duì)懷孕產(chǎn)生嚴(yán)重影響；而若禁欲時(shí)間過長，對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量同樣可能造成嚴(yán)重影響，進(jìn)而影響懷孕。通常，正常男性禁欲3-7天后，精子的數(shù)量、形態(tài)及活力都能處于最佳狀態(tài)，可提高女性受孕幾率。

二、男性在準(zhǔn)備懷孕期間要適當(dāng)禁欲，這樣有利于促進(jìn)精液生成，提升精子質(zhì)量，助力優(yōu)生優(yōu)育。此外，備孕期間也需要規(guī)律排精，如此才能使精子質(zhì)量保持良好，增加受孕幾率。

三、男性在備孕期間還應(yīng)注重生活習(xí)慣的養(yǎng)成，不能抽煙喝酒，避免熬夜，要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，保持健康飲食，讓身體維持良好狀態(tài)，切實(shí)為備孕做好充足準(zhǔn)備。

總之，男方在備孕期間要注意禁欲時(shí)間、保持規(guī)律排精并養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，以提高受孕幾率和實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。