腿著涼了疼可采取以下方法：

一、保暖護(hù)理：腿部受涼后易導(dǎo)致肌肉痙攣進(jìn)而引起明顯疼痛，所以一定要做好腿部保暖，避免再次受到寒冷刺激，同時腿部暫時不可過度負(fù)重及過度活動。

二、熱敷或泡腳：

1.可以用熱水袋或熱毛巾對腿部進(jìn)行熱敷。

2.直接用熱水泡腳，這樣能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效緩解腿部疼痛。在泡腳時，可在水中加入一些能促進(jìn)活血化瘀的藥材，比如藏紅花。

三、理療：可采用偏振光烤電理療方式，能夠減輕疼痛。

四、藥物治療：如果腿部疼痛比較明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥物，如雙氯芬酸鈉緩釋片、依托考昔片等，可起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。同時也可配合服用活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中成藥物，如活絡(luò)止痛丸，有助于促進(jìn)恢復(fù)。

總之，當(dāng)腿著涼疼痛時，可通過上述多種方法來緩解，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。