較多女生存在瘦腿需求，卻不了解開胯的好處。開胯主要是讓胯根到膝蓋彎曲處的韌帶被盤開，使其產(chǎn)生強大彈力，讓胯部更靈活。我之前腿也粗且不會開胯，現(xiàn)把我的方法分享給大家。

一、瑜伽青蛙式

這是經(jīng)典的開胯動作。做法是先趴在瑜伽墊上，慢慢將膝蓋向兩邊打開，使大腿和屁股呈90度，大腿和小腿也呈90度，同時收緊腹部。長時間重復此動作不僅有瘦腿作用，還能美化腿部線條。

二、分腿V字式

坐在沙發(fā)上，肩膀靠住沙發(fā)背，雙腿慢慢向兩邊伸直，手腕放于伸直的兩腿小腿內(nèi)側，保持該動作15秒到30秒，能很好地鍛煉雙腿，也能實現(xiàn)開胯。

三、女神式分體

此動作不僅能開胯，還可快速瘦腿。站在瑜伽墊上，雙腿打開一條腿的寬度，雙腳向外展45度，吸氣時雙臂向上伸直舉過頭頂，呼氣時屈膝下蹲。

總之，這些方法對于開胯和瘦腿都有一定幫助，大家可以根據(jù)自身情況選擇嘗試。