一入秋頭發(fā)掉得厲害可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能與營養(yǎng)不良、頭皮疾病等有關(guān)。以下是一些建議：

1.保持頭皮清潔

使用溫和的洗發(fā)水，每周洗頭2-3次，避免過度清潔或使用刺激性洗發(fā)水。

2.注意飲食

保證均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如魚、肉、蛋、豆類、蔬菜和水果。

3.緩解壓力

長期的壓力可能導(dǎo)致脫發(fā)，嘗試通過放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸來減輕壓力。

4.避免過度燙染

頻繁燙染頭發(fā)會損傷頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)，盡量減少燙染次數(shù)。

5.就醫(yī)診治

如果脫發(fā)嚴重或伴有其他癥狀，如頭皮瘙癢、疼痛、脫屑等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。

對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾?。ㄈ缂谞钕俟δ軠p退癥、斑禿等）的人群，脫發(fā)的原因和處理方法可能會有所不同。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的皮膚科醫(yī)生，以獲得更個性化的建議和治療方案。