有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練，以及合理飲食，能有效減去肚子贅肉。

通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練，可以有效減去肚子上的贅肉。

有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、游泳等，可以提高心率，加速新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和健康水平。

針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，可以鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)腹部肌肉的力量和耐力。通過(guò)定期進(jìn)行這些訓(xùn)練，可以使腹部肌肉更加緊實(shí)，減少腹部贅肉的堆積。

此外，合理的飲食也是減肚子的關(guān)鍵。減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，可以幫助控制體重，減少腹部脂肪的堆積。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、患有心臟病或其他疾病的人群，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保安全。同時(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康的飲食是減肚子的長(zhǎng)期過(guò)程，需要耐心和毅力。