備孕需夫妻雙方共同努力，保持健康生活方式，進行孕前檢查，補充葉酸，避免有害物質，注意受孕時機，放松心情。

1.健康的生活方式

夫妻雙方都應該保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、減少吸煙和飲酒等。

2.孕前檢查

夫妻雙方都應該進行孕前檢查，以確保身體狀況良好。

3.補充葉酸

葉酸是備孕和懷孕期間非常重要的營養(yǎng)素，可以預防神經管缺陷。夫妻雙方都應該在備孕期間補充葉酸。

4.避免有害物質

夫妻雙方都應該避免接觸有害物質，如化學物質、輻射、農藥等。

5.注意受孕時機

選擇在女性排卵期受孕，可以提高受孕幾率。可以通過測量基礎體溫、使用排卵試紙等方法來確定排卵期。

6.放松心情

備孕期間，夫妻雙方都應該保持放松的心情，避免過度緊張和焦慮。

總之，備孕需要夫妻雙方共同努力，保持健康的生活方式，注意受孕時機，放松心情，才能提高受孕幾率，生育一個健康的寶寶。