經(jīng)期適當(dāng)運動可緩解不適，如散步、瑜伽、慢跑、游泳，但需避免過度疲勞和劇烈運動，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.散步

散步是一種簡單而有效的運動方式，可以幫助緩解經(jīng)期不適，如腹痛和疲勞。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助放松身心，緩解經(jīng)期不適，同時也可以增強身體的柔韌性和平衡能力。

3.慢跑

慢跑是一種有氧運動，可以幫助提高心肺功能，緩解經(jīng)期不適，同時也可以幫助減輕體重。

4.游泳

游泳是一種全身性的運動，可以幫助放松身心，緩解經(jīng)期不適，同時也可以增強身體的柔韌性和力量。

需要注意的是，經(jīng)期運動時應(yīng)避免過度疲勞和劇烈運動，同時也應(yīng)避免游泳、潛水等可能導(dǎo)致感染的運動。如果經(jīng)期不適較為嚴重，建議咨詢醫(yī)生的意見。

此外，對于一些特殊人群，如患有婦科疾病、心血管疾病、高血壓等疾病的女性，在經(jīng)期運動前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見，以確保運動的安全性和有效性。同時，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免著涼和感染。