卷腹等方法瘦腿效果顯著。我是蘋果型身材，雙腿很粗，平時只能穿寬松衣服，顯得身材格外臃腫，看到朋友們苗條的身材很是羨慕，于是決心減肥。

一、卷腹：我查到卷腹瘦腿效果好，每天練20分鐘。平躺在床上，兩手伸平，兩腿蜷縮，用手抱住兩腿，不斷重復(fù)。不僅腿瘦了，腰上肉也少了。

二、另一種動作：全身放松平躺在床上，兩腿合并左右擺動，胳膊與身體平行，每次左右堅持做20個，每天做5組。堅持半個月左右，瘦腿效果明顯。

三、拍打腿部：看電視時進行，握緊拳頭，在大腿外側(cè)順著腿跟往下拍打10次，大腿另一側(cè)同樣拍打10次，最后拍打小腿，持續(xù)15至20分鐘。

現(xiàn)在我體重降下來了，腿也變得苗條，心情格外輕松，這都是自己努力的結(jié)果。如果你也有同樣煩惱，不妨試試這些方法。

本文主要講述了利用卷腹等多種方法成功瘦腿及瘦身后的感受，還詳細介紹了具體的動作及堅持時間等，為有瘦腿需求的人提供了參考。