對于減肚子，有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、瑜伽和普拉提等運(yùn)動比較有效，同時需結(jié)合健康飲食，特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

1.有氧運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心率，促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減少腹部脂肪。

2.力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強(qiáng)腹部肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于長期控制體重。

3.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練：如平板支撐、側(cè)平板支撐等，可以鍛煉腹部深層肌肉，增強(qiáng)腹部穩(wěn)定性，改善身體姿勢。

4.瑜伽和普拉提：這些綜合性的運(yùn)動可以提高身體的柔韌性、平衡力和核心力量，同時有助于放松身心。

需要注意的是，單純依靠運(yùn)動減肥可能效果有限，還需要結(jié)合健康的飲食習(xí)慣，控制熱量攝入。此外，對于某些特殊人群，如孕婦、心臟病患者、高血壓患者等，在進(jìn)行運(yùn)動前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。

總之，選擇適合自己的運(yùn)動方式，并堅(jiān)持長期鍛煉，才能有效地減肚子，同時保持身體健康。