運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間因人而異，一般為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，上班族也可選擇早上或晚上，需長(zhǎng)期堅(jiān)持并注意飲食控制和合理休息，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。

這個(gè)時(shí)間段，人的身體狀態(tài)相對(duì)較好，體溫較高，肌肉力量和彈性都處于最佳狀態(tài)，心率和血壓也比較穩(wěn)定，更適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此外，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)也是身體代謝率較高的時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)可以更好地消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)可能不太方便，也可以選擇在早上或晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。早上運(yùn)動(dòng)可以幫助身體更快地進(jìn)入代謝狀態(tài)，提高一天的能量消耗，但需要注意不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免引起低血糖。晚上運(yùn)動(dòng)可以幫助放松身心，緩解壓力，但要避免在睡前太晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果，同時(shí)還需要注意飲食控制和合理的休息。此外，對(duì)于一些患有慢性疾病或身體不適的人群，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以免加重病情。